Wie man eine korrekte Diät bildet - vergeuden Sie nicht

Anonim
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WIE MAN EINE RICHTIGE ERNÄHRUNG MACHT -

Der Frühling ist da und mit den schönen Tagen und dem Gedanken an den Sommer haben viele von uns bereits die Mitgliedschaft im Fitnessstudio erneuert und sich für eine gesunde Ernährung ohne Fette und Zucker entschieden. Aber seien Sie vorsichtig, um es nicht zu übertreiben: Stunden zwischen Laufbändern und Fitnesskursen zu verbringen oder Mahlzeiten oder sogar Fasten übermäßig zu reduzieren, ist völlig kontraproduktiv. Im Allgemeinen sollte der Gewichtsverlust niemals als Folter betrachtet werden, und jeder kann frei wählen, welche Diät er bevorzugt (da er weiß, dass die Mittelmeerdiät sowieso die gesündeste ist). Solange Sie 10 einfache richtige Regeln berücksichtigen , können Sie gut und mühelos abnehmen . Lassen Sie uns sehen.

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  • Vergeuden Sie keine Zeit mit Kohlenhydraten oder Brot und Nudeln, wenn Sie tausend widersprüchlichen Angaben folgen. Denken Sie nur an eine wichtige Sache: Sie können es zusammen mit Gemüse essen, besonders mit bitteren wie Escarole, Chicorée und Rucola.
  • Die Mahlzeiten sollten immer im Sitzen, ohne Hast und wenn möglich in Gesellschaft eingenommen werden. Zu schnelles Essen oder Aufstehen ist der perfekte Weg, um an Gewicht zuzunehmen. Und Einsamkeit am Tisch erhöht auch den Bauch, schon allein, weil man schneller isst.
  • Obst sollte zwischen den Mahlzeiten gegessen werden. Es ist wirksamer und nicht geschwollen. Sie können auch einige sehr angenehme Kombinationen für den Gaumen machen, wie Beeren mit Käse.
  • Hülsenfrüchte müssen jedoch in einem Lebensmittelsystem aufbewahrt werden. Mindestens ein- bis zweimal pro Woche.
  • Du trinkst viel. Aus vielen Gründen ist Wasser bei heißem Wetter unverzichtbar, und mit einem Lachen entlassen Sie diejenigen, die immer noch denken, dass Sie fett werden, wenn Sie viel Wasser trinken. Wir brauchen mindestens 8-10 Gläser Wasser im Laufe eines Tages.
  • Ja zu einem Glas Rotwein. Aus dem einfachen Grund, dass Rotwein Eisen und Kupfer oder Mineralien enthält, die eine aktive Rolle im Stoffwechsel spielen. Ein Glas pro Mahlzeit, nicht fünf.
  • Ohne körperliche Aktivität, auch nur zu Fuß, wird jede Diät komplizierter und manchmal sogar nutzlos. Schwimmen ist das Beste, Yoga zur Verbesserung der Atmung und Pilates Gymnastik für die Körperhaltung.
  • Bevor Sie am Tisch sitzen, sagen Sie 20 Minuten zuvor, essen Sie 150 Gramm Obst und trinken Sie 2 Gläser Wasser. Sie sind wirksam. Während der Mahlzeiten würzen Sie die Gerichte jedoch mit Kurkuma, Curry, Ingwer und Chili. Diese Gewürze helfen beim Abnehmen.
  • Achten Sie auf Zucker. Vermeiden Sie es trotzdem, ersetzen Sie es durch Honig, lesen Sie die Etiketten sorgfältig durch: Manchmal versuchen die Herren der Lebensmittelindustrie, den in einem Produkt enthaltenen Zucker zu verbergen.
  • Bei der Bestellung immer zuerst das Gericht essen, das mehr Ballaststoffe enthält als die anderen.

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