Wichtigkeit von Gewohnheiten - Verschwenden Sie nicht

Anonim
Wichtigkeit von Gewohnheiten

Wichtigkeit von Gewohnheiten -

Wir alle leben von Gewohnheiten . Selbst die unruhigsten, unregelmäßigsten und unwahrscheinlichsten Männer und Frauen mit einem normalen Lebensstil haben einen "harten Kern" von Gewohnheiten, die in ihr tägliches Leben einfließen. Gewohnheiten, die wir oft tadeln oder als Zeichen von Schwäche und Stille betrachten, sind tatsächlich stark und geben uns Kraft . Wieder unsere Verhaltensweisen und Automatismen, die sehr nützlich sind. Zum Beispiel, um keine Zeit, Energie oder Gedanken zu verschwenden.

Stellen Sie sich eine der banalsten Gewohnheiten vor, Sie putzen sich jeden Morgen die Zähne: Unser Leben würde sich verschlechtern, und nicht ein bisschen, wenn wir jeden Morgen unsere Gedanken neu ordnen müssten, um daran zu denken, unsere Zähne zu putzen und es dann zu tun.

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Wichtigkeit guter Gewohnheiten

Andererseits bestimmen Gewohnheiten nicht nur unser Leben, sondern sind Teil unserer menschlichen Natur . Bis zu dem Punkt, dass Wissenschaftler mit zunehmender Intensität den Bereich des Gehirns untersuchen, der es Ihnen ermöglicht, Gewohnheiten zu begründen, oder jene Verhaltensweisen, die die Wissenschaft als Handlungen definiert, oftmals sogar unbewusst, die sich in bestimmten Situationen und Kontexten wiederholen. Aber das Gehirn, das viele Wunder vollbringt, hat nicht die Fähigkeit, zwischen guten und schlechten Gewohnheiten zu unterscheiden. Und hier nehmen unser Wille und unsere Verantwortung ab, das heißt die wesentlichen Eigenschaften des Menschen, der immer und auf jeden Fall stärker sein kann als selbst die stärksten Gewohnheiten.

Um uns zu verstehen, reguliert das Gehirn auf die gleiche Weise für diejenigen, die die Gewohnheit haben, sich gesund zu ernähren, wie für diejenigen, die ein gestörter Raucher sind. für diejenigen, die in der Regel die Worte "Danke" und "Entschuldigung" aussprechen, und für diejenigen, die unhöflich sind und die Tugenden der Freundlichkeit nicht kennen, in jedem Umgang mit anderen. Wissenschaftler erinnern uns daran, dass Gewohnheiten auch dazu beitragen, unserem Leben einen Kompass und eine Route zu geben (offensichtlich, wenn wir die Guten privilegieren und die Schlechten beseitigen können), gehen weiter und quantifizieren die Stärke des Widerstands und die Entstehung von Gewohnheiten.

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Die Stärke der Gewohnheiten -

Beginnen wir mit der Sekunde. 40 Prozent unseres täglichen Verhaltens sind von Gewohnheiten bestimmt . In der Praxis wird etwa die Hälfte unseres Lebens von dem Teil des Gehirns reguliert, in dem sich automatische Verhaltensweisen einstellen . Nochmals: Gewohnheit macht uns effizienter als das Ding, die Geste, die Handlung, die wir wiederholen, aber dann müssen wir uns mit dem Eindringen von Viren mit schlechten Gewohnheiten befassen. Einige Faktoren, die sie nähren, sind die übermäßige Tendenz zum Eingehen von Risiken und Perfektionismus, über die wir auf unserer Website gesprochen haben.

Was den Widerstand betrifft, so tritt in diesem Fall das Problem auf, wenn wir versuchen, eine schlechte Angewohnheit zu beseitigen. Die neuesten wissenschaftlichen Untersuchungen haben die dafür erforderliche Zeit aktualisiert. Bis vor kurzem dachte man, dass genau 21 Tage ausreichen würden, um eine schlechte Angewohnheit loszuwerden. Jetzt hat der Psychotherapeut Richiard O'Connor, Autor glücklicher Essays über Gewohnheiten, das Zeitlimit auf durchschnittlich 66 verschoben Tage. In Einzelfällen von 18 bis 254 Tagen.

Ich versuche mit aller Kraft, die schlechte Gewohnheit des Rauchens ganz aufzugeben. Ich kam von ungefähr zwanzig Zigaretten pro Tag, besonders wenn ich schrieb, auf nicht mehr als zwei oder drei herunter. Aber ein Jahr ist vergangen, ich habe den Rauch nicht auf Null gesetzt, und ich habe immer noch große Angst in mir: großartig von vorne anzufangen. In der Tat sind schlechte Gewohnheiten leichter zu verlieren als sie wieder aufzunehmen. Zum Glück gilt das auch für die Guten.

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