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WIE MAN FLEISCH ISST -

Wenn Sie Fleisch sehr mögen und nicht wissen, wie Sie auf das rote Fleisch verzichten sollen, auch wenn Sie die Nährwerte berücksichtigen, können Sie versuchen, diese 5 Tipps zu befolgen, um das Risiko zu verringern . Und den Verbrauch richtig steuern. Wir erhielten sie, indem wir einigen Experten zuhörten und auch den Angaben des Higher Institute of Health folgten.

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Wie oft soll ich Fleisch essen? Die erste Frage, die Sie beantworten müssen, lautet: Wie viel rotes Fleisch können Sie essen? Die Menge macht den Unterschied, auch im Vergleich zu den möglichen Risiken und dem Cholesterin, das Sie absorbieren werden. Die empfohlene Dosis soll zwei Portionen pro Woche nicht überschreiten. Und eine Portion jedoch in Bezug auf Wurstwaren und Wurstwaren.

Viel Abwechslung. Lernen Sie, die Art des Fleisches zu variieren, das Sie essen. Halten Sie sich nicht an eine Sorte, zum Beispiel Rindfleisch. Und wählen Sie nach einem Diversifikationskriterium. Mit dieser elementaren Selektionsmethode werden Sie langsam in der Lage sein, weißes Fleisch besonders zu schätzen, das sicherlich weniger gefährlich ist als rotes Fleisch: Huhn, Kaninchen und Pute.

Schützen Sie sich mit Früchten. Eine ausgewogene Art und Weise, rotes Fleisch weiter zu essen, besteht darin, es immer und zu allen Mahlzeiten mit einer signifikanten Portion Obst und Gemüse abzuwechseln. Wählen Sie auch hier eine Methode: Verwenden Sie zum Beispiel Gemüse, um Fleisch zu begleiten. Und dann essen Sie es zu Beginn der Mahlzeiten, wenn Sie mehr Appetit haben. Portionen? Nach Angaben der Weltgesundheitsorganisation werden 5 Portionen pro Tag benötigt. Sie scheinen viele zu sein, aber es ist nicht so. Es reicht zum Beispiel, einen Apfel oder eine Weintraube auch morgens und nachmittags als Zwischenmahlzeit zu essen.

Das richtige Kochen. Achten Sie darauf, es nicht zu übertreiben. Wenn Sie grillen, kommen Sie nicht an den Punkt, das Fleisch zu verkohlen, was im Übrigen schwieriger und noch schwieriger zu verdauen ist. Vermeiden Sie beim Kochen zu hohe Temperaturen. Und wir empfehlen nicht, rohes Fleisch zu essen.

Aufmerksamkeit auf den Ursprung. Nicht jedes Fleisch, rot oder weiß, ist gleich. Der Unterschied liegt in dem Weg, den das Produkt gegangen ist, bevor es auf Ihren Tisch kam. Zucht, Schlachtung, Transformation und Reifung. Wenden Sie sich an Lieferanten, die alle Spuren dieses Pfades garantieren können: Sie sind sicherer und haben die Garantie für eine bessere Produktqualität.

TO DEEPEN: Gemüsefleisch, eine mögliche Alternative zu rotem Fleisch?

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