Gut Skifahren - nicht verschwenden

Anonim
wie man gut Ski fährt

WIE MAN GUT SKIFAHRT -

Ein sehr schöner und lustiger Sport, wie gefährlich. Es ist sinnlos, sich hinter den Fingern zu verstecken: Skifahren ist eine verlockende Sache, aber man muss wissen, dass 80% der Unfälle bei sportlichen Aktivitäten vom Skifahren herrühren . Ein schwerer Sturz endet oft mit einer Fraktur oder einem Muskeltrauma. Ein Grund mehr, die Schönheit und Nützlichkeit dieses Sports nicht zu verschwenden, was uns unter anderem auch die Freude bereitet, mit Freunden und der Familie auf der Piste zusammen zu sein. Es ist sehr wenig erforderlich, einige einfache, elementare Regeln zu befolgen, die das Unfallrisiko auf ein Minimum reduzieren können, unabwägbar. Denken Sie immer daran, dass wir auf den Pisten nie alleine sind, es gibt auch andere und daher ist es immer dann gut, wenn wir während einer Reise mit hoher Geschwindigkeit starten oder gehen, uns an die anderen Skifahrer zu erinnern und keine gefährlichen Situationen für sie zu schaffen und für uns.

Zum richtigen und sicheren Skifahren gehört vor allem ein gesunder Menschenverstand. Wenn Sie nicht auf der Piste sind und eine gute physische Vorbereitung haben und dann auf die Piste gehen müssen, eine Vorbereitung, die der Art Ihres sportlichen Engagements entspricht. Und wenn Sie auf der Piste sind, vermeiden Sie Glücksspiel oder Prahlerei, auch wenn wir uns von unseren Fähigkeiten sehr überzeugt fühlen.

LESEN SIE AUCH: Langlaufen, 10 Vorteile ohne Verletzungsrisiko, aber entspannen und Spaß haben

WIE MAN SICHER SKIFAHRT -

Schneesportarten haben einen gemeinsamen Faktor: Unberechenbarkeit. Schneebeschaffenheit, Hangsichtbarkeit, Temperatur, Müdigkeit und Rücksichtslosigkeit sind Faktoren, die das Unfallrisiko beeinflussen . Mit ein wenig gesundem Menschenverstand und Aufmerksamkeit können wir unfallfrei Ski fahren. Hier sind fünf goldene Regeln für gutes Skifahren:

  • Erkennen Sie Ihre Grenzen. Wenn wir gerade erst angefangen haben oder gelegentlich in den Schnee gehen, dürfen wir keine Abfahrt mit Skiern oder sogar Snowboarden wagen. Wir riskieren, uns und andere Personen auf der Strecke zu verletzen.
  • Beginnen Sie mit einem Ausbilder. Das Erlernen des Skifahrens als Autodidakt ist möglich. Es ist jedoch immer am besten, mit einer qualifizierten Person zu beginnen, die uns die grundlegende Technik beibringt, und dann alleine sicher fortzufahren. Auf diese Weise vermeiden wir Stürze oder riskante Bewegungen, die uns teuer werden könnten.
  • Körperliche Vorbereitung. Skifahren ist kein Spaziergang. Es erfordert ein Maß an körperlicher Vorbereitung, das sich nach den Aktivitäten richtet, die wir durchführen werden. Die ersten Ausflüge der Saison sind im Allgemeinen die gefährlichsten, da die Bewegungen des Wintersports die Milchsäuremuskeln anregen. Dies kann zu Schwere- und Müdigkeitsgefühlen führen, die das Risiko von Krämpfen und Muskelrissen erhöhen.
  • Halten Sie die Erholungszeiten ein. Wenn wir gerade mit dem Skifahren begonnen haben oder keine ausreichende körperliche Vorbereitung haben, ist es vorzuziehen, jeden zweiten Tag auf die Piste zu gehen. Wir können den freien Tag nutzen, um zu schlendern, uns zu dehnen oder in einer Sauna zu entspannen. Auf diese Weise fördern wir die Muskelregeneration und sind bereit, auf die Strecke zurückzukehren.
  • Kühlen Sie Ihre Muskeln ab. Sobald wir unsere Skier ausgezogen haben, dürfen wir die Abkühlung nicht vergessen. Wir laufen mindestens eine halbe Stunde und strecken uns zu Hause oder in unserer Unterkunft. Diese Aktivitäten werden von weniger erfahrenen Skifahrern oft unterschätzt. Mehrere Studien zeigen jedoch, dass Abkühlung hervorragende Ergebnisse bei der Linderung von Krämpfen garantiert und das Risiko von Verletzungen der Gelenke und Wirbel verringert.
wie-fährt-man-richtig-skifahren (1)

DIE WICHTIGSTEN VORTEILE DES SPORTES:

  • Gyrokinese, die neue Gymnastik, die die Muskeln streckt und die Atmung verbessert
  • Gemeinsames Gehen verringert das Risiko von Schlaganfällen und Depressionen. Und es verbessert unsere Stimmung
  • Die Kunst des Gehens für eine kostenlose vorbeugende Medizin
  • So nehmen Sie das Training nach den Ferien wieder auf
  • Alle Vorteile des Schwimmens, auch für Kinder, und wie Sie diesen Sport optimal nutzen können
  • Wie man den richtigen Sport für Kinder auswählt, vom Fußball bis zum Tennis, auch nach Alter
  • Sport für Kinder: 10 Möglichkeiten, um sie einer Aktivität näher zu bringen, die sich positiv auf das Wachstum auswirkt
  • Wie trainiere ich fürs Snowboarden? 10 Regeln für einen Sport, der Kraft erfordert
Aktien