Vorteile des Gehens - Verschwenden Sie nicht

Anonim
Vorteile des Gehens

VORTEILE DES WANDERENS -

Es ist sehr wenig, viel weniger als eine Prise guten Willens erforderlich, um die vielen Vorteile zu erfassen, die sich aus einem kurzen Spaziergang ergeben. Zwei Minuten am Tag, zwei Minuten im Vergleich zu 24 Stunden . Nichts, denken Sie darüber nach, aber was kann für einen Lebensstil ausreichen , der, sobald er konsolidiert ist, Gesundheit, Wohlbefinden und Stimmung verbessert . All dies aufzugeben, vielleicht aus Unwissenheit oder Unwissenheit, bedeutet nur, in jedem Alter eine gute Lebensqualität zu verschwenden.

Forschungen der University of Utah School of Medicine, die im Clinical Journal der American Society of Nephrology veröffentlicht wurden, geben Aufschluss über die Bedeutung von Mini-Walks. Kurz aber sehr effektiv. Der Test wurde an Menschen durchgeführt, die in den 18 Stunden des Tages, die nicht dem Schlafen gewidmet waren, fast immer bewegungslos in ihren Häusern oder Büros lebten. Und wenn wir über das Gehen sprechen, beziehen wir uns auf eine normale Geschwindigkeit, mit einem regelmäßigen Tempo, ohne besondere Anstrengungen. Die vorteile Vor allem verringern diese zwei Minuten Bewegung pro Stunde das Risiko eines vorzeitigen Todes aufgrund von Herzproblemen und Diabetes um 33 Prozent . Und sie ermöglichen es uns, die Festigkeit der Wirbelsäule zu verbessern, die Bewegung benötigt, um Muskeln, Wirbel und Bänder zu lockern, um nicht zu rosten. Das Schlimmste, insbesondere für Menschen mit Rücken- oder Gelenkschmerzen, ist, lange Zeit bewegungslos zu bleiben.

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WARUM GEHEN FÜR GESUNDHEIT HÄUFIG GUT IST -

Aber was bedeutet es, zwei Minuten pro Stunde zu laufen? Und wie machst du das? Es ist ganz einfach: Nehmen Sie einfach einige gesunde, gute Gewohnheiten an. Wir beginnen mit dem häuslichen Leben, oft sitzend, vor dem Fernseher oder versinken auf einem Sofa. Es ist ausreichend, häufig von einem Raum in einen anderen zu gehen . Oder stehen Sie nach dem Mittag- und Abendessen auf und gehen Sie nicht sofort zum Fernsehen, sondern umrunden Sie das Haus und ordnen Sie möglicherweise einige Bücher und Gegenstände. Gehen Sie ein paar Minuten, um den Balkon und die Terrasse zu erreichen, um zu sehen, was die Kinder tun, um Ihrer Frau in der Küche zu helfen. Im Büro: Stehen Sie etwa stündlich von Ihrem Schreibtisch auf, um einen Anruf zu tätigen oder einfach einen Kollegen zu suchen, ohne ihn am Telefon oder per E-Mail anzurufen . Und schließlich nutzen Sie die Gartenarbeit, den kleinen Gemüsegarten, um sich zu bewegen und nicht zwei kostbare Minuten zu verschwenden, die Ihr Leben verlängern.

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