So überwinden Sie den Stress bei der Rückkehr zur Arbeit - Verschwenden Sie nicht

Anonim
wie man den Stress der Rückkehr ins Büro überwindet

WIE MAN DEN STRESS VON DER RÜCKKEHR ZUR ARBEIT ÜBERWINDET -

Es ist bewiesen: Die mit der Rückkehr zur Arbeit verbundenen körperlichen und psychischen Beschwerden können zu einem echten Syndrom werden, das sich in Nervosität, Müdigkeit, Einschlafstörungen und Konzentrationsschwäche äußert. Alle Beschwerden, die im Keim mit kleinen Tricks kontrastiert werden müssen, um zu verhindern, dass sich die Symptome zu Beginn des neuen Arbeitsjahres verschlimmern.

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KAMPFSTRESS VON RÜCKEN -

Wenn Sie gerade erst wieder an die Arbeit gehen und sich besonders gereizt, ängstlich und unzulänglich fühlen und es schwierig finden, einzuschlafen und sich zu konzentrieren, leiden Sie möglicherweise unter Stress, wenn Sie wieder zur Arbeit zurückkehren oder den Urlaub absagen . Hier erfahren Sie, wie Sie die Verschlimmerung von Symptomen mit kleinen Maßnahmen zur Bewältigung des Alltags verhindern können.

  1. Sorgen Sie für eine gute Erholung: Halten Sie Tablets, Smartphones und alle elektronischen Geräte vom Schlafzimmer fern. Versuchen Sie immer, gleichzeitig einzuschlafen und pünktlich aufzustehen.
  2. Gesunde und abwechslungsreiche Ernährung : Versuchen Sie besonders bei der Arbeit, im Freien gesunde und natürliche Lebensmittel zu sich zu nehmen, ohne dabei den Körper von den kulinarischen Extravaganzen der Feiertage zu reinigen.
  3. Sport: Eine leichte sportliche Aktivität auszuüben, die beispielsweise die Vorteile eines gesunden Laufens oder Gehens nutzt, ist gut für den Körper, um sich zu konzentrieren, die Natur zu genießen und sich zu entspannen. wie man den Stress der Rückkehr ins Büro überwindet
  4. Tun Sie nicht zu viel von sich selbst: Versuchen Sie, sich mehr Zeit für die Ausführung von Aufgaben zu nehmen, als vor den Ferien, die Sie in kurzer Zeit überstanden haben. An die alten Rhythmen zu gewöhnen, dauert einige Tage.
  5. Machen Sie an den Wochenenden Ausflüge außerhalb der Stadt : Am folgenden Montag können Sie den Netzstecker ziehen und entspannt losfahren. Die Routine wird nicht lange dauern, um den Alltag wieder in den Griff zu bekommen.

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