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INSOMNIA-PROBLEME : WIE MAN IHNEN BEKÄMPFT - Kamillentee, Aufgüsse, Honig und heiße Milch und das Zählen der Schafe während des Schlürfens nützen nichts: Für diejenigen, die unter Schlaflosigkeit leiden, ist die Nacht eine echte Katastrophe. Hier ist, was zu tun ist, um das Problem zu beheben: treiben Sie tagsüber Sport. Eine Studie der American National Sleep Foundation besagt, dass Bewegung die erholsame Wirkung des Schlafs fördert . Die Analyse der von den Teilnehmern gesammelten Daten ergab, dass diejenigen, die tagsüber körperliche Aktivitäten ausüben, vom Schwimmen über das Laufen bis zum Yoga, besser schlafen und weniger an Schlaflosigkeit leiden. Sport lässt Sie also nicht mehr schlafen, sondern kann die Schlafqualität verbessern .

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WIE MAN GUT SCHLÄFT - Je sesshafter Sie tagsüber sind, desto größer ist das Risiko, am nächsten Tag eine schlechte Nachtruhe mit offensichtlichen Konsequenzen zu haben.

Sogar jemand, der einen Job macht, der ihn stundenlang an seinem Schreibtisch sitzen lässt, ist hin und wieder gut, eine Pause zu machen. Selbst ein Spaziergang von 10 Minuten pro Tag kann ausreichen , um eine gute Nachtruhe zu fördern .

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