Vorteile des täglichen Gehens - Verschwenden Sie nicht

Anonim
Vorteile des Gehens jeden Tag

VORTEILE FÜR JEDEN TAG -

Gehen Sie, gehen Sie, gehen Sie. Wir dürfen nicht müde werden, es zu wiederholen, jede Gelegenheit zu nutzen (zum Beispiel die warmen Tage im Herbst), um zu Fuß zu gehen, und auf jegliche öffentlichen oder privaten Mittel zu verzichten, um uns zu bewegen. Die Vorteile des Gehens, besser in Gesellschaft, überraschen immer wieder mit ihrem Reichtum und der Menge an Aktualisierungen, die aus der wissenschaftlichen Welt stammen.

Die beste vorbeugende Therapie für jede Krankheit und um Ideen zu klären, besonders wenn sie eher verwirrend sind? Zu gehen . Ein echtes Allheilmittel für unsere Gesundheit und unser psycho-physisches Wohlbefinden.

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VORTEILE DES GEHENS ZU FUSS -

Untersuchungen zeigen uns jeden Tag mehr, wie gut Laufen ist. Zu allem. Eine Studie der Universität von Queensland, Australien, hat eine Zusammenfassung der Vorteile des Spaziergangs veröffentlicht. Es ist wirklich beeindruckend. Das Risiko für Herzinfarkte und Schlaganfälle ist geringer (hier beträgt die erforderliche Dosis 2 bis 4 Stunden pro Woche für schnelles Gehen), beispielsweise das Auftreten von Tumoren mit besonderen Auswirkungen auf Brustkrebs . Osteoporose wird verhindert, Endorphine werden freigesetzt und mit dieser Angst und Stressabnahme stabilisiert sich der Blutdruck. Es senkt die Sterblichkeitsrate von Diabetikern und die Möglichkeit, Rückenschmerzen zu entwickeln. Das Gehirn arbeitet besser, wie ein kurzes Gedächtnis, und die Stimmung macht einen positiven Sprung nach vorne.

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VORTEILE EINER HALBSTUNDE SPAZIERGANG -

Aber wie lange sollen wir gehen? Ideal wäre es, täglich die berühmten zehntausend Schritte machen zu können, die von unzähligen Gesundheitsrichtlinien empfohlen werden. Das Minimum, um die von australischen Wissenschaftlern angegebenen Vorteile zu gewährleisten, beträgt drei bis fünf Mal pro Woche dreißig Minuten zu Fuß . In jedem Fall wissen Sie es: Je mehr Sie gehen, desto besser sind Sie.

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