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Lebensstile zur Prävention von Krebs

LEBENSARTEN, UM KREBS ZU VERHINDERN -

Wie kann jeder dritte Krebs vermieden werden? Einfach mit einem richtigen Lebensstil . Daher sollten Sie nicht Geld mit Analysen und Tests für teure Tests verschwenden, bei denen die für eine gute Krebsprävention, bei der eine vollständige Konvergenz zwischen Ärzten und Wissenschaftlern besteht, wirklich notwendigen Tests: den Pap-Abstrich auf Krebs Gebärmutterhals, die Suche nach okkultem Blut im Stuhl für die Früherkennung von Darmkrebs und die Mammographie, die für die rechtzeitige Behandlung von Brustkrebs in der Anfangsphase von grundlegender Bedeutung ist.

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NAHRUNG, UM KREBS ZU VERMEIDEN -

Im Gegensatz zu den verschiedenen noch diskutierten Prüfungen gibt es zu den Lebensstilen vollständige, strenge und ständig aktualisierte wissenschaftliche Studien, an denen Experten aus der ganzen Welt beteiligt sind, die eindeutig demonstrieren und erklären, wie wichtig sie sind, sagen wir: grundlegend Zum Beispiel eine gute Ernährung, ein gesundes Gewicht und körperliche Aktivität .

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LEBENSARTEN, UM KREBS ZU VERHINDERN -

Hier ist insbesondere der vorbereitete Dekalog, der im Europäischen Kodex gegen Krebs mit allen von der Internationalen Agentur für Krebsforschung (IARC) ausgewählten Indikationen enthalten ist, an denen das italienische Team von Umberto Veronesi auch mehrfach zusammengearbeitet hat. Wie Sie sehen, sind dies wirklich einfache Dinge, die wir jeden Tag tun können. Versuchen Sie, sie in Ihrem Kopf zu drucken.

1 - Rauchen Sie nicht

Wissen Sie, dass Lungenkrebs eine fast nicht existierende Krankheit wäre, wenn niemand rauchen würde? Unabhängig von der Art des Tabakkonsums ist das Rauchen allein für 90 Prozent der Fälle von Lungenkrebs verantwortlich. Und nicht nur das: Das Wegwerfen von Zigaretten verringert das Risiko, an Mund-, Magen- und Blasenkrebs zu erkranken (in diesem Fall spielen schädliche Substanzen, die über den Urin ausgeschieden werden, eine Rolle). Ganz zu schweigen von den Atemwegserkrankungen, die vermieden werden könnten.

2 - Passivrauchen vermeiden

Eine Studie, die von einem Team von Forschern der Icahn School of Medicine am Mount Sinai in New York durchgeführt und in der Fachzeitschrift Carcinogenesis veröffentlicht wurde, bestätigte kürzlich die schädlichen Auswirkungen von Passivrauch, die einen Anstieg des Lungenkrebsrisikos um 20 bis 30 Prozent im Jahr 2001 belegen Menschen, die in engem Kontakt mit einem Raucher leben. Aber nicht nur das, die Studie ergab, dass es viele Male gibt, wenn wir passivem Rauch ausgesetzt sind und wir es nicht einmal bemerken: Zum Beispiel, wenn wir die Straße entlang gehen und es eine Person gibt, die raucht, während wir in unserer Nähe gehen oder wenn wir eintreten in einem Auto, aus dem gerade ein Raucher ausgestiegen ist. Gelegentliche Quellen, in denen Rauchen auftritt und dies den Cotininspiegel im Blut erhöht.

3 - Begrenzen Sie den Konsum von alkoholischen Getränken

IARC (Internationale Agentur für Krebsforschung) stufte 1988 Alkohol als krebserzeugend ein oder ein Stoff, dessen Fähigkeit zur Förderung des Ausbruchs von Tumoren wissenschaftlich hinreichend belegt ist. Tatsächlich reizt Alkohol die Schleimhäute und verhindert, dass geschädigte Zellen ordnungsgemäß repariert werden. Dies beeinträchtigt die Entwicklung von Tumoren in Mund und Rachen. In der Leber kann Alkohol jedoch Leberzellen entzünden. Dies führt im Laufe der Zeit zur Bildung von Krebszellen. Unabhängig von der Art des Alkohols ist dies der Alkohol selbst und die Menge, die zur Schädigung des Körpers benötigt wird. Und das Risiko steigt noch mehr, wenn mit Alkohol geraucht wird.

4 - Folgen Sie einer gesunden Ernährung

Vermeiden Sie raffinierte, vorgekochte und vorverpackte Lebensmittel, die reich an Zucker und Fetten sowie kohlensäurehaltigen und zuckerhaltigen Getränken sind. Bevorzugen Sie stattdessen Reis, Hülsenfrüchte, Gemüse und Obst. Begrenzen Sie den Verzehr von rotem Fleisch, nicht mehr als 500 Gramm pro Woche, und vermeiden Sie stattdessen, Aufschnitt und Fleischkonserven auf den Tisch zu bringen .

5 - Begrenzen Sie den Salzkonsum

Nicht mehr als 5 Gramm pro Tag und die Beschränkung betrifft auch in Salz konservierte Lebensmittel.

6 - Aufrechterhaltung eines korrekten Körpergewichts

Fettleibigkeit und Übergewicht können auch zu Tumoren führen. Wenn Sie dagegen in perfekter körperlicher Verfassung bleiben, können Sie Ihre Risiken erheblich reduzieren.

7 - Sport treiben

Selbst ein flotter Spaziergang von einer halben Stunde pro Tag reicht aus, um fit zu bleiben und den Gesundheitsrisiken durch sitzende Lebensweise entgegenzuwirken. Und vergessen Sie nicht, dass es einige einfache tägliche Gesten gibt, die sich als wichtig erweisen können: Nehmen Sie die Treppe, anstatt den Aufzug zu nehmen, gehen Sie zu Fuß oder mit dem Fahrrad, und vermeiden Sie es, das Auto auf kurzen Strecken zu benutzen oder in der Pause spazieren zu gehen Mittagessen.

8 - Übermäßige Sonneneinstrahlung vermeiden

Beschränken Sie die Verwendung von Lampen und Solarien und verwenden Sie im Sommer immer ausreichend Sonnenschutzmittel und vermeiden Sie das Sonnenbaden in den heißesten Stunden des Tages. Vergessen Sie nicht, Kinder gut vor Sonnenlicht zu schützen.

9 - Stillen Babys

Mindestens 6 Monate Stillzeit reduzieren das Risiko für Brust- und Eierstockkrebs.

10 - Verhinderung nicht vernachlässigen

Prävention ist wichtig, um Risiken zu vermeiden: Fragen Sie Ihren Arzt, wann und zu welchen Tests Sie sich möglicherweise unterziehen müssen. Wenn wir alle einen korrekten Lebensstil einhalten würden, könnte jeder dritte Krebsfall vermieden werden.

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