Natürliche Heilmittel gegen Muskelkrämpfe - Verschwenden Sie nicht

Anonim
natürliche Heilmittel gegen Muskelkrämpfe

NATÜRLICHE HEILMITTEL MUSKELKRÄMPFEN -

Wenn Sie auch häufig im Fitnessstudio trainieren, wissen Sie es gut: Muskelkrämpfe treten sehr häufig auf, insbesondere wenn Sie eine sehr intensive körperliche Aktivität ausüben, an die die Muskeln nicht gewöhnt sind.

LESEN SIE AUCH: Richtige Ernährung für Sportler, alles nützliche Tipps

WAS MUSKELCRAMPS SIND -

Krämpfe sind eine Störung, die die Muskeln und insbesondere die unteren Extremitäten betrifft: die Wade, die Fußsohle, den großen Zeh und die Oberschenkel. Manchmal können sie jedoch auch die Arme und Hände betreffen. Hierbei handelt es sich um unwillkürliche Krämpfe, die durch die Kontraktion eines oder mehrerer Muskeln verursacht werden und normalerweise plötzlich auftreten und manchmal besonders schmerzhaft sind . Sie können einige Sekunden bis zu mehreren Tagen andauern und in einigen Fällen mehrmals auftreten, bevor sie endgültig gelöst werden. Dies ist eine Erkrankung, die hauptsächlich Erwachsene betrifft: Selbst Kinder können jedoch unter Muskelkrämpfen leiden.

URSACHEN VON MUSKELKRÄMPFEN -

Unter den Hauptursachen für Muskelkrämpfe finden wir:

  • Intensive körperliche Aktivität, insbesondere ohne ausreichendes Training und Aufwärmen.
  • Durchführung bestimmter sportlicher Aktivitäten wie Fußball und Radfahren ohne ausreichende körperliche Vorbereitung.
  • Inkorrekte Körperhaltungen wie zu langes Stehen oder Sitzen oder unbequeme Positionen der Beine im Schlaf.
  • Durchblutungsstörungen durch schlechte Sauerstoffversorgung des Muskelgewebes.
  • Kälteeinwirkung, insbesondere möglicher Aufenthalt in kaltem Wasser.
  • Dehydration.
  • Letzte Schwangerschaftsmonate: Aufgrund eines möglichen Mangels an Kalzium und Magnesium können Krämpfe auftreten.

Symptome von Muskelkrämpfen -

Das Ausmaß der Schmerzen und Beschwerden infolge eines Muskelkrampfes hängt von der Anzahl der geschädigten Fasern ab. In einigen Fällen ist es möglich, das körperliche Training fast sofort wieder aufzunehmen, in anderen Fällen können die Schmerzen so stark sein, dass die Person nicht mehr stehen kann . Es kann auch vorkommen, dass der von den Muskelkrämpfen betroffene Teil anschwillt.

MEHR ERFAHREN: So dehnen Sie richtig

SO VERMEIDEN SIE MUSKELCRAMPS -

Um Muskelkrämpfen vorzubeugen oder sie zu vermeiden, insbesondere wenn bei körperlicher Aktivität Schmerzen auftreten, ist es wichtig, das Training sofort abzubrechen und in Ruhe zu bleiben, bis die Schmerzen verschwunden sind .

  • Um Krämpfe zu vermeiden, ist es auch wichtig, körperliche Aktivitäten nicht zu übertreiben und das Training mit Aufwärm- und Dehnungsübungen zu begleiten.
  • Halten Sie den Körper ständig mit Feuchtigkeit versorgt, und vermeiden Sie es, mit der Einnahme von Flüssigkeiten zu übertreiben: Durch die Diurese werden Mineralsalze, einschließlich Kalium, entfernt, die für das reibungslose Funktionieren der Muskeln unerlässlich sind.
  • Führen Sie regelmäßig Atemübungen durch, die die Durchblutung fördern.
  • Achten Sie auf eine gesunde und ausgewogene Ernährung, die reich an Obst und Gemüse und fettarm ist. Verpassen Sie niemals Lebensmittel wie grünes Blattgemüse, Bananen, Mandeln und Walnüsse, da diese reich an Magnesium, Kalium und essentiellen Fettsäuren wie Omega 3-6-9 sind. Aber auch Tomaten, Trockenfrüchte, Melonen, Kartoffeln und Knoblauch.
  • Ein hervorragendes Allheilmittel bei Muskelrissen und Muskelkrämpfen ist das ätherische Arnikaöl: Regelmäßig angewendet, strafft es die Muskeln und beugt Krämpfen vor. Wenn es nach körperlicher Aktivität massiert wird, begünstigt es die Beseitigung der Metaboliten, die Muskelkontrakturen verursachen.

MEHR ERFAHREN: Langlauf, alle Vorteile ohne Verletzungsrisiko

Aktien