Diät der Rückkehr aus dem Urlaub - Verschwenden Sie nicht

Anonim
Diät der Rückkehr aus dem Urlaub

FEIERTAGS-RÜCKKEHR-DIÄT -

Wie in einem Hinterhalt erwartet uns nach den Ferien das anstrengendste: Abnehmen. Und wir fügen hinzu, ohne Geld für unnötige und teure Diäten mit Pillen und Riegeln zu verschwenden, ohne ein Schlankheitszentrum zu schließen, das dann einen sehr salzigen Grund für den Verlust von ein paar Kilo darstellt, die schnell wieder hergestellt werden sollen. Nein, Sie können auf gesunde und einfache Weise abnehmen und das in den Ferien angesammelte Gewicht verlieren . Ausgehend von einem einfachen Ziel, das Sie in Ihrer Ernährung als strategisch betrachten müssen, geht nichts verloren: Gehen. Glauben Sie, dass laut Forschern der London School of Economics Menschen, die mindestens 30 Minuten am Tag zügig laufen, eine geringere Taille haben und daher besser und schneller abnehmen als diejenigen, die regelmäßig ins Fitnessstudio gehen? Kommt es Ihnen klein vor?

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WIE MAN NACH URLAUB VERLIERT -

Aperitifs, Abendessen mit Freunden, Grillabende, gebratener Fisch, Pizza und Eiscreme als Snack oder Snack: Im Urlaub ist alles erlaubt, aber bei der Rückkehr in die Stadt mit der Wiederaufnahme des normalen Tagesrhythmus ist es wichtig, die Regeln einzuhalten, um zu reinigen, wieder in Form zu kommen und sich wohl zu fühlen . Um diese zwei oder drei zusätzlichen Kilo, die sich im Sommer angesammelt haben, zu eliminieren, müssen Sie nicht zu viele Opfer bringen: Um wieder in Form zu kommen, genügen ein paar einfache Gesten, wie eine gesunde und ausgewogene Ernährung und ein wenig Bewegung .

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WIE MAN NACH URLAUB RETOURNIERT -

Hier sind einige nützliche Tipps, um den Körper zu entgiften und wieder in Form zu kommen:

  • Setzen Sie sich zu Beginn erreichbare und vor allem gesunde Ziele, also kein Fasten. Der allmähliche Gewichtsverlust hält zunehmend an. Vermeiden Sie drastische Diäten, die Ihnen versprechen, in wenigen Tagen viele Kilogramm abzunehmen.
  • Verbieten Sie für mindestens ein paar Tage alle kohlensäurehaltigen oder koffeinhaltigen Getränke, Thein- und Alkoholgetränke und trinken Sie viel natürliches Mineralwasser. Halten Sie auch bei fettigen und fettigen und süßen Lebensmitteln an.
  • Reduzieren Sie Gewürze und Salzkonsum und bevorzugen Sie natives Olivenöl extra, noch besser roh.
  • Ersetzen Sie den Snack mit Eis, Pizza oder Sandwiches durch Obst, einen fettarmen Joghurt oder einige Mandeln oder Walnüsse: Sie sättigen ohne zu beschweren und sind vor allem reich an Mineralien, die für die Gesundheit und das Wohlbefinden des Organismus wichtig sind.
  • Zum Mittagessen Obst und Gemüse bevorzugen, die Teigwarenmenge verringern oder alternativ durch Reis ersetzen, besser noch ganz, leicht verdaulich und reich an Mineralsalzen.
  • Von Zeit zu Zeit gönnen Sie sich ein paar kleine Tränen der Regel wie eine kostenlose Mahlzeit pro Woche.
  • Entscheiden Sie sich zum Abendessen für ein Fisch- oder Magerfleischgericht wie Hähnchen- oder Putenbrust, das Sie mit einer Gemüsebeilage kombinieren können. Alternativ können Sie fettarmen Käse mit Salat oder Gemüse kombinieren. Zum Würzen von Gemüse als Alternative zu Öl einen Löffel Essig oder Zitronensaft verwenden.
  • Vergessen Sie auch nicht, Vollkornprodukte, Kamut und Quinoa in Ihre Ernährung aufzunehmen und einige Lebensmittel, die die Gehirnfunktionen optimieren können, einschließlich Granatapfelsaft und Blaubeeren, die reich an Antioxidantien und reich an Omega-3-Lachs sind.
  • Gönnen Sie sich vor dem Schlafengehen endlich einen entspannenden Kräutertee auf der Basis von Fenchel, Süßholz oder Malve. Versuchen Sie immer, zur gleichen Zeit einzuschlafen, besonders wenn Sie früh morgens aufwachen müssen und nicht die richtige Anzahl von Stunden Schlaf vernachlässigen müssen, die für die Wiederherstellung des Schlafes unerlässlich sind regelmäßige Rhythmen und wieder in Form.

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