Abnehmen mit Trinkwasser: die richtige Ernährung - nicht verschwenden

Anonim
Abnehmen durch Trinkwasser: die Ernährung

ABNEHMEN TRINKWASSER -

Es ist fast eine Pflicht, viel Wasser zu trinken, ohne zu übertreiben und ohne Besessenheit, um unseren Körper und unseren Stoffwechsel zu schützen. Im Sommer sind Wasser und wiederkehrende Getränke noch wichtiger, da sie den Stoffwechsel fördern und uns helfen, überschüssige Salze auszuscheiden.

Dann mit Wasser abnehmen. Ohne Geld, Zeit und Mühe mit teuren und schlauen Diäten zu verschwenden. Konzentrieren Sie sich jedoch auf die Trinkqualität, wenn auch nicht übermäßig, und beginnen Sie mit nur 8 Gläsern pro Tag . Der Ernährungswissenschaftler Nicola Sorrentino zitiert in seinem neuesten Buch The Diet of Water eine amerikanische Umfrage des College für Landwirtschaft und Biowissenschaften der Virginia Tech zu 50 Personen, die sich um das Abnehmen kümmern: die Hälfte, die vor dem Hinsetzen nur 2 Gläser eingenommen hatte am Tisch hatte er mehr als zwei Kilo abgenommen als die anderen .

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TRINKWASSER ABNEHMEN: DAS IST WARUM -

Aber wo entsteht das Wunder des Wassers als Faktor, der den Gewichtsverlust fördert? Aus vier Faktoren. Zuallererst das Gefühl, nach einem guten Drink "einen vollen Bauch zu haben" und damit das Verlangen nach Essen zu verblassen. Dann die Tatsache, dass Wasser andere Getränke ersetzt, in vielen Fällen voller Fett und kalorienarmer Zucker. Nochmals: Wasser macht Sie aktiver und verlangsamt Ihren Stoffwechsel. Schließlich ist es laut Sorrentino immer Wasser, das die Thermogenese bewirkt, dh die Erzeugung von Wärme durch den Körper, die den Gewichtsverlust begünstigt.

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WASSERDIÄT -

Hier ist das Beispiel einer einmonatigen Diät auf der Basis von Wasser. Wenn die Verwendung von Zucker verboten ist, ist ein Glas Wein oder Bier und die moderate Verwendung von Salz und Öl zulässig .

Frühstück

  • Zwei Gläser Wasser
  • Kaffee oder Tee mit Süßstoff
  • Ein Glas Sojamilch oder 1 fettarmer Joghurt
  • 30 Gramm Vollkorn oder 2 Zwieback Dimagrire bevendo acqua: la dieta

Vormittags

  • Ein glas wasser
  • Ein Zitronensaft oder 25 Pistazien oder 15 Mandeln

Mittagessen

  • 2 Gläser Wasser
  • 100 g natürlicher Thunfisch
  • Ein Teller mit Tomaten mit Sauce nach Geschmack
  • Ein Vollkornbrot

Merenda

  • Ein glas wasser
  • Drei Walnüsse oder 1 fettarmer Joghurt oder 1 Quadratmeter schwarze Schokolade

Abendessen

  • Zwei Gläser Wasser
  • Achtzig Gramm gewürzte Nudeln: zum Beispiel Rigatoni mit würzigen Zucchini

After Work

  • Eine Frucht zum Abschmecken

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